עומס יתר ושחיקה / Jaiden Animations
האם קרה לכם פעם שהקרבתם את הבריאות הפיזית, הנפשית והקוגניטיבית שלכם, כדי להעביד את עצמכם אל עבר תשישות מוחלטת שמצריכה ימים שלמים של התאוששות?
אם כן, כנראה שאתם מתמודדים עם עומס יתר ושחיקה עצמית ו…. אתם ממש לא היחידים.
מה הקשר לקשב?
הסרטון הזה לא נוצר בהקשר של הפרעת קשב וריכוז ADHD, אבל אנחנו נמצאים בסיכון יתר למצב של שחיקה עצמית משתי סיבות:
- קושי בתפקודים ניהוליים שמקשה עלינו לווסת את עצמינו. על כך תוכלו לשמוע עוד – בקישור הזה
- נטייה לעסוק ביצירה ויזמות, שהם תחומי עיסוק שמועדים לפורענות בהיבט של תחזוקה עצמית. על כך תוכלו ללמוד עוד – בקישור הזה
עיקרי הדברים
- החברה שלנו מדגישה ומהללת עבודה קשה והשקעת מאמץ, אבל הקו בין שני אלו לבין שחיקה עצמית הוא דק מאוד.
- כולם יודעים ששחיקה עצמית זה רע, אבל בו זמנית עושים לזה אידיאליזציה (תחשבו על תקופת מבחנים).
- הבעיות מתחילות כשאתם פוגעים בתחזוקה העצמית שלכם כדי להספיק ללמוד/לעבוד/ליצור יותר.
- כשזה ממשיך לאורך זמן סף הסיבולת שלכם ויכולת ההתמודדות שלכם הולכים ומתפוגגים.
- הדברים האלו יותר מידי נפוצים – זה קורה לכולם. מה גם שמשום שזה מסוג הדברים שנוטה להזדחל לאיטו, בדרך כלל שמים לב שזה קורה רק שאתם כבר עמוק בפנים. לכן חשוב מאוד להיות מודעים ולנסות לצמצם את התופעה ככל הניתן.
- שחיקה נגרמת משלושה דברים:
- תחושה של חוסר שליטה
- תשישות רגשית
- ו… היעלמות של תחושת ההישגיות
- מותר וצריך לקחת הפסקות, לעסוק בפעילויות פנאי ולהיות עם אנשים – זה חשוב וזה לא עצלנות או בזבוז זמן
- שחיקה עצמית לא בהכרח מעלה את הפרודוקטיביות שלכם, היא עלולה לפגוע באיכות של התוצר הסופי, או ברצון שלכם לחיות….
- אל תמותו!!!!!
תוך כדי כל הדברים החשובים האלו Jaiden Animations משתפת אותנו גם בסיפור האישי שלה ועל חווית ההתמודדות שהיא עברה ועוברת.
מה אפשר לעשות כדי להימנע מזה?
- על תתעסקו באותו הדבר יותר מידי זמן בלי הפוגה ובלי גיוון של פעילויות אחרות – זאת נוסחה בדוקה לאומללות
- הקדישו זמן לתחזוקה עצמית – מלאו את מאגרי האנרגיות שלכם, אבל כמו שצריך!
- התנתקו מהאינטרנט, תיפגשו עם חברים, תתעמלו קצת, הקפידו על שגרת שינה וכו
- תתנסו בדברים חדשים ותשאפו לשפר את המיומנויות שלכם.
- תיהנו מהחיים!!!
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Burnout & Overworking Yourself ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על איך לתקתק דברים בלי לקרוס – בקישור הזה
ואת ההסבר על תחזוקה עצמית – בקישור הזה
יוצרים לבד ביחד / חן ספקטור מארחת את תמר אלמוג
הרבה אנשים מוצאים את עצמם לומדים, עובדים או יוצרים לבד ומסתבר שזה לא דבר פשוט בכלל.
חן ספקטור מארחת את תמר אלמוג בסרטון “יוצרים לבד ביחד” כדי לדבר על הקשיים והאתגרים המאפיינים את צורת העבודה הזו ולהציע דרכים להתמודדות יעילה יותר.
חשוב להדגיש שהמצב הזה קשה ומאתגר בלי שום קשר להפרעת קשב וריכוז ADHD. לכן גם אנשים נוירוטיפיקלים שאין להם קשיים מיוחדים, עלולים להיכנס למעגל הדחיינות והחרדה שתמר מתארת בסרטון. כמובן שהשילוב עם הפרעת קשב יוצר אתגר גדול עוד יותר.
אז שיהיה לנו בהצלחה ואל תשכחו להיות מדהימים!
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “יוצרים לבד ביחד – חן ספקטור מארחת את תמר אלמוג” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על הפרעת קשב ביזמות ובהייטק – בקישור הזה
ואת ההסבר על איך להתמודד עם מעגל הדחיינות והחרדה – בקישור הזה
רוצים לעזור לי לעשות עוד סרטונים מגניבים?
מאוד אשמח אם תתמכו בי בפטריון (patreon) שנמצא – בקישור הזה
שם תוכלו לקבל גישה להצצות מקדימות, תכנים ייחודיים, פספוסים ועוד!!!!
אם אתם לא מכירים,
patreon היא פלטפורמה שמיועדת לתמיכה ביוצרים ואמנים
- תוכלו למצוא סרטון הסבר קצר על הפלטפורמה – בקישור הזה
- והרצאת TED קצת ארוכה יותר – בקישור הזה
חינוך בעולם החדש / ליאור פרנקל מארח את ליאור יאיר
אחרי שליאור יאיר פתח בית ספר חדש בשם Create, ליאור פרנקל אותו לדבר בפודקאסט “פופקורן” על חינוך בעולם החדש ועל האחריות שיש למי שפותח בית ספר או מכללה.
במהלך הפוסטקאסט הם בחנו את תהליך הלמידה מתוך השוואה לתהליך הפיתוח והייצור של כל מוצר אחר בסטארטראפ. אחת הנקודות החשובות שהם העלו היא איך מוודאים שתהליך ההכשרה של בית הספר תואם את הכישורים הדרושים בשטח כדי שהבוגרים יוכלו למצוא עבודה אחרי הלימודים. הם מדברים גם על שיטות לימוד חדשות, על האחריות האישית של העומדים בראש מוסדות חינוכיים, ועל מה שמפספסים האנשים שמנסים למצוא קיצורי דרך בקריירה שלהם.
אז אם בא לכם לשמוע איך צריכה להראות למידה בעולם החדש ואיך להתאים את מסלול הלימודים שלכם לקריירה שאתם רוצים לפתח – הגעתם למקום הנכון!
נשמע מעניין?
האזינו ל”פודקאסט פופקורן #36 – הוא מחנך בעולם החדש – עם ליאור יאיר” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
תוכלו לשמוע את הפרק – בקישור הזה
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את תכנית הרדיו על סטודנטים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
ואת המכתב הפתוח של ג’ון גרין לתלמידי בית ספר – בקישור הזה
היכשלו מוקדם, היכשלו הרבה והיכשלו קדימה / Will Smith
כן כן, האחד והיחיד – וויל סמית, התחיל לעשות סרטונים ביוטיוב ויש לנו הרבה מה ללמוד ממנו!
הפעם הוא מסביר לנו למה כדאי להיכשל מוקדם והרבה.
הוא מספר שהוא מאוד מתוסכל מאנשים שיש להם יחסים שליליים עם כישלון. הוא טוען שהכישלון הוא חלק מרכזי מהיכולת שלנו להצליח. לדעתו, לא רק שצריך ללמוד איך להרגיש בנוח עם כישלון אלא שצריך ממש ללכת לחפש אותו. זאת משום שהכישלון הוא המקום שממנו אפשר ללמוד, לגדול ולצמוח.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Fail Early, Fail Often, Fail Forward ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על למה כדאי להיכשל מהר יותר – בקישור הזה
ואת הסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
הקשר בין יזמים לבין הפרעת קשב וריכוז ADHD / ראובן סדן
ביום חמישי ה- 11.1.2018 התקיים המפגש החמישי של קהילת הפרעת קשב בגוגל קמפוס שבתל אביב.
המפגש עסק בהפרעת קשב וריכוז ADHD ביזמות ובהייטק. תוכלו להתרשם מדף המפגש – בקישור הזה
ראובן סדן הוא בעל מ”א בייעוץ חינוכי, מאמן מתבגרים מבוגרים ויזמים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD.
הוא הרצה על יזמים מלידה. בהרצאה הוא סיפר איך התחיל לחקור את הקשר בין יזמים לבין ADHD והסביר לנו מה מביא אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD ליזמות ומהי נוסחת ההצלחה שלהם ביזמות.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “ראובן סדן – הקשר בין יזמים לבין הפרעת קשב וריכוז” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הפתיח של חן ספקטור למפגש – בקישור הזה
ואת הסרטון על איך אפשר לחיות עם הפרעת קשב – בקישור הזה
הפרעת קשב ADHD ביזמות ובהייטק – פתיח עם חן ספקטור
ביום חמישי ה- 11.1.2018 התקיים המפגש החמישי של קהילת הפרעת קשב בגוגל קמפוס שבתל אביב.
המפגש עסק בהפרעת קשב וריכוז ADHD ביזמות ובהייטק. תוכלו להתרשם מדף המפגש – בקישור הזה
בסרטון זה תוכלו לראות את הפתיח של חן ספקטור, מנהלת קהילת הפרעת קשב.
חן מסבירה מה הקשר בין דפוס הלמידה הייחודי של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD, לנטייה לעסוק בתחום היזמות וההייטק.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “הפרעת קשב ביזמות ובהייטק – פתיח עם חן ספקטור” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם את הסרטון על איך אפשר למצוא עבודה ולשמור עליה – בקישור הזה
ואת הסרטון בכוח הרצון – בקישור הזה
איך ליצור Bullet Journal – יומן “בולטים”? / How to ADHD
ג’סיקה המהוללת מסבירה איך ליצור ולתחזק Bullet Journal – יומן “בולטים”, ככלי להתארגנות וניהול עצמי של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD.
היא עוד מגדילה לעשות ומדברת עם ממציא השיטה שהוא עם הפרעת קשב בעצמו 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון How to Create a Bullet Journal Plus My Top 10 Tips ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
רוצים לשמוע עוד? בואו להכיר את ממציא השיטה!
צפו בסרטון Bujo Update + Tips From the Inventor of the Bullet Journal!
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר שלה על איך לתקתק דברים בלי לקרוס – בקישור הזה
ואת ההסבר על עיוורן הזמן של אנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
ההרגלים המפתיעים של אנשים עם חשיבה מקורית – על דחיינות ויצירתיות / Adam Grant
דחיינות עלולה להיות מידה רעה כשזה מגיע ליעילות, אבל היא יכולה להיות מעלה עבור יצירתיות.
כך טוען Adam Grant בהרצאת ה- TED שלו ואחרי שהוא פספס הזדמנות עסקית מעולה, יש לו סיבה טובה לטעון את זה.
בעקבות המקרה הזה הוא התחיל לחקור אנשים עם חשיבה מקורית. לטענות אנשים “מקוריים” הם לא קונפורמיסטים, אלו אנשים שלא רק שיהיו להם רעיונות חדשים, אלא הם גם יפעלו כדי לתמוך בהם ולקדם אותם. אנשים “מקוריים” מניעים יצירתיות ושינוי בעולם, הם האנשים עליהם תרצו להמר. והם נראים לגמרי אחרת ממה שהוא ציפה.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון The surprising habits of original thinkers ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את ההסבר על קוף הסיפוקים המידיים – בקישור הזה
ואת ההסבר על תהליך היצירה – בקישור הזה
איך לתקתק פרויקטים בלי לקרוס? / How to ADHD
ג’סיקה שלנו חוזרת עם פרוייקטים!
אנשים עם הפרעת קשב שכמנתנו נוטים להיכנס להרבה דברים חדשים ומגניבים ומעניינים כי זה כיף!
אבל זה כיף רק עד שאנחנו מגילים שנכנסנו ליותר מידי דברים, שהם כבר לא חדשים ואולי פחות מעניינים, שאין לנו כבר כוח או זמן להשלים אותם ו…. אופס. בעיה.
יש לנו שילוב של כמה מאפיינים שעלולים להפיל אותנו כל פעם מחדש בתכנון הלו”ז שלנו. על ההתלהבות מדברים חדשים כבר דיברנו, אבל היא לא הדבר היחיד שמקשה עלינו להימנע מיצירת עומס יתר. לצידה יש גם את הרצון להתחבב על הזולת ולהוכיח את עצמינו, קשה להגיד “לא” לאנשים שקרובים לליבנו ומבקשים את עזרתנו. בנוסף, יש לנו בעיה בהערכת זמנים, להסבר על ה”עיוורון זמן” של אנשים עם הפרעת קשב – לחצו כאן. כל אלו ביחד עושים לנו סמטוחה גדולה ואז אנחנו עלולים למצוא את עצמינו פותחים עוד דברים חדשים כדי להסיח את הדעת מהברוך של הקודמים ו…. אתם כבר מבינים שזה לא הולך למקום טוב ככה 😉
אז איך אפשר לשבור את מעגל הקסמים הזה?
טוב שאתם שואלים! ג’סיקה הכינה לנו שאלון בדיקה קצר, שיעזור להחליט האם כדאי לקחת על עצמינו את הפרוייקט הבא או לא.
נשמע שימושי? תוכלו להוריד את הקובץ המקורי באנגלית – בקישור הזה
להסבר המלא עם כל הטיפים, צפו בסרטון How to Get Projects Done, On Time, Without Your Life Falling Apart in the Process
אהבתם?
צפו בסרטון ההסבר על מה קורה כשאתם פורסים את עצמכם יותר מידי – בקישור הזה
ואם התפקשש לכם ובכל זאת התחלתם לקרוס, צפו במדריך לשעת משבר – בקישור הזה
תמונה: By Marco Verch CC BY 2.0
תהליך היצירה / Tiffany Shlain
הסרטון הזה מדבר על האומץ שדרוש כדי לעשות דברים חדשים ולנסות שוב ושוב לאחר שכבר נכשלת ובגדול ומול כולם… איך לא להרים ידיים בשלב המפחיד של הדבר המגניב הבא שבא לכם להציג לעולם, כי זה חלק בלתי נפרד מהדרך.
טיפני סורקת פה באופן מדויק וברור את כל שלבי היצירה
וכן, השלב המפחיד הוא אחד מהם, אבל יש עוד אחרים – מתחושת הבטן הראשונית ועד לשלב שבו צריך להחליט שסיימתם גם אם זה לא מושלם ולתת לעצמכם להנות מהפירות 😉
מומלץ בחום ומכל הלב – תהנו!
אהבתם?
צפו גם בסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
ובהרצאה על אנשים מולטי-פוטנציאליים שקשה להם לבחור מה הם רוצים להיות גם כשהם כבר גדולים – בקישור הזה
רוצים לעזור למישהו? אז תשתקו ותקשיבו לו! / ארנסטו סירולי
מכירים את זה שאנשים יומרניים עם הרבה כוונות טובות אומרים לכם בביטחון עצמי מוחלט (ולפעמים גם בלי שביקשתם), שתוכלו לפתור את כל הצרות של החיים שלכם, אם רק תעשו כמה דברים “פשוטים” (שמבחינתכם בלתי ניתנים ליישום…)?
הסרטון הזה מסביר למה זה כל כך מעצבן, איך באמת צריך לעזור לאנשים ומה הקשר בין עגבניות להיפופוטמים 😉
להרצאה המלאה צפו בסרטון !Want to help someone? Shut up and listen ושתפו אותנו בתגובות – מה אתם חושבים על הנושא?
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסבר על אמפתיה – בקישור הזה
את ההסבר על תהליך היצירה – בקישור הזה
היכשלו מהר יותר! / Extra Credits
אנחנו יודעים שלוקח זמן התנסות כדי לפתח מיומנות. אנחנו יודעים גם שהצלחות גדולות לא באות ביום אחד. אבל למרות שברור לנו שבהתחלה לא תמיד נצליח, קשה לנו מאוד להתמודד עם זה. משום שכל הזמן מדברים על הצלחה – הפוסט הזה מוקדש דווקא לשבחי הכישלון 😉
כדי ללמוד ללכת צריך קודם כל ללמוד ליפול. מי שלא מנסה לא נכשל, אבל גם לא מצליח. הכישלון הוא חלק בלתי נפרד מתהליך הלמידה וכלל שנלמד להסתכל עליו כעל ציון דרך, כך נדע להעריך יותר את ההתקדמות שהוא מאפשר לנו.
להסבר המלא צפו בסרטון Fail Faster – A Mantra for Creative Thinkers:
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסרטון על תהליך היצירה – בקישור הזה
ואת הסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה